건강 가이드

결과 페이지 수치를 이해하고 실천에 연결하기 위한 핵심 설명입니다.

BMI 보는 법

BMI는 키 대비 체중 상태를 빠르게 확인하는 지표입니다. 개인 체형과 근육량을 완전히 반영하진 않으므로, 체지방률·골격근량과 함께 해석하는 것이 좋습니다.

TDEE는 하루 총 에너지 소모량(기초대사 + 활동)을 의미합니다. 감량/유지/증량 계획에서 섭취 칼로리 기준점으로 사용됩니다.

감량은 TDEE보다 낮게, 유지는 TDEE 근처, 증량은 TDEE보다 높게 섭취량을 잡습니다. 변화 폭이 너무 크면 지속성이 떨어지므로 점진적 조정을 권장합니다.

인바디 점수는 참고용 요약 지표입니다. 단독 진단 기준으로 사용하지 말고, 체지방률·골격근량·체중 추세와 함께 변화를 보는 방식이 가장 안전합니다.

현재 MVP는 AI가 아닌 룰 기반입니다. 목표 칼로리와 목표 유형을 바탕으로 음식 DB(탄수화물/단백질/지방/채소/과일)에서 스타일 태그 조합을 뽑아 하루 예시 식단을 만듭니다.